Het is natuurlijk een veel voorkomende probleem dat er toch nog steeds relatief veel mensen met overgewicht te maken hebben. Maar liefs 37% van alle Nederlanders heeft matig overgewicht, waar 14% ernstig overgewicht heeft. We leven eigenlijk ook in een land waar ongezond eten vaak goedkoper is dan gezond eten. Fruit en groentes worden steeds duurder. Dus het is voor mensen met een minder inkomen, vaak logischer om richting de ongezondere kant te leunen dan veel geld besteden aan gezondere en voedzame maaltijden. Doordat veel mensen met overgewicht te maken hebben, zijn ze geneigd om streng te gaan diëten om vervolgens de kilo’s kwijt te raken. Echter heeft dit op korte termijn waarschijnlijk wel een goede uitkomst, maar weten ze het uiteindelijk op lange termijn toch niet er van af te kunnen houden. Ben jij benieuwd waarom dat is? Lees dan verder.
Terugvallen naar oude gewoontes
Het beginnen aan een dieet is vaak al ontzettend lastig. Je moet opeens je calorieën gaan tellen, opletten hoeveel vet je binnenkrijgt en weten welke eiwitten gezond voor je zijn. Je moet opeens heel veel weg gaan laten. Diëten is absoluut geen onmogelijke taak, maar zorg wel dat je begint en ook echt begint. Voor de helft diëten heeft geen zin, hierdoor verlies je de discipline. Wanneer je eenmaal binnen een streng dieet je weg weet te vinden en je resultaat gaat zien, zul je alleen nog maar meer gemotiveerd raken. Dit zal op korte termijn dan ook veel voor je opleveren. Je zult je waarschijnlijk beter in je vel gaan voelen en de weg naar een gezonde leefstijl blijkt uiteindelijk helemaal niet zo moeilijk te zijn.
Waar veel mensen uiteindelijk de mist in gaan is het feit dat je natuurlijk niet je hele leven kan en waarschijnlijk ook niet streng wilt diëten. Je wil niet altijd nee moeten zeggen tegen al je favoriete eten. De kans dat je dit strenge dieet op lange termijn niet lang weet vol te houden, is eigenlijk ontzettend groot. Je zult uiteindelijk langzaam weer terugvallen in je oude eetpatroon. Jouw strenge dieet heeft dus op korte termijn wel iets opgeleverd, maar op lange termijn kom je erachter dat dit uiteindelijk niet de oplossing is.
Zoek iets wat bij jouw levensstijl past
Het is een lange weg om te weten welke gerechten en voedsel jij lekker vindt. Hou je dan ook vooral vast aan dit soort gewoontes. Ben jij echt een fan van yoghurt met wat vers fruit erin? Dan is het ook makkelijk om dit vast te houden binnen je levensstijl. Ga ook op zoek naar wat beweging. Ondanks dat beweging maar 30% van je afvalproces is, kan het er wel voor zorgen dat je wat meer energie opbouwt en ook verandering in de vorm van je lichaam gaat zien. Verder is streng diëten absoluut niet nodig. Zorg wel dat je inderdaad op je eten let, waardoor je wel gewoon kan afvallen of op gewicht kan blijven. Het is eigenlijk gewoon belangrijk dat jij een gezonde levensstijl gaat leven die jij ook echt wil leven en op lange termijn kan volhouden. Dus zo hier en dan een pizza, hamburger, frietjes kan absoluut geen kwaad, maar ben je wel bewust van alle voedingswaren die jij op een dag binnen krijgt. Weet het vervolgens dan ook weer te compenseren met iets gezonds waar jij ook ontzettend van kan genieten. Zo houd je een gezonde balans in je leven.
